Вот все витамины, которые вам действительно нужны! Про остальные — забудьте!

02.09.201803:02

Вот все витамины, которые вам действительно нужны! Про остальные — забудьте!

Вот все витамины, которые вам действительно нужны! Про остальные — забудьте!

Всем известно, что для здоровья человеческому организму необходимы витамины. Некоторые принимают их в форме таблеток, а некоторые стараются есть побольше овощей и фруктов, сообщает Useful Information.

При этом большинство людей без медицинского образования не очень хорошо представляют себе, какие витамины содержатся в каких продуктах.

Мы решили исправить это досадное упущение и рассказать вам обо всех известных науке витаминах — а также их свойствах и источниках.

Витамины условно обозначаются буквами латинского алфавита: A, B, C, D, E, H, K и т. д. Сейчас известно, что некоторые из них являются не самостоятельными веществами, а комплексом отдельных витаминов.

Поэтому не удивляйтесь, если обнаружите где-нибудь упоминание о витаминах, скажем, M или U: хотя в современной химической классификации эти вещества называются «витаминоподобными» и собственно к витаминам не относятся, устаревшая номенклатура довольно широко используется медиками и фармацевтами.

Витамин A.

Вот все витамины, которые вам действительно нужны! Про остальные — забудьте!

От него зависят: кожа, волосы, ногти, зрение, кости.

и: морковь, цитрусовые, твёрдый сыр, творог, молоко, яйца, рыба, петрушка, шпинат, печень.

Его разрушают: высокая температура, долгое хранение.

Дневная норма: 200 г моркови.

Витамин B1.

Вот все витамины, которые вам действительно нужны! Про остальные — забудьте!

От него зависят: мозг, пищеварение, мышцы, сердце, сон.

и: дрожжи, свинина, орехи, овёс, гречка, пшено, бобовые.

Его разрушают: долгое приготовление, соление при приготовлении, употребление кофе за едой.

Дневная норма: 150 г свинины.

Витамин B2.

Вот все витамины, которые вам действительно нужны! Про остальные — забудьте!

От него зависят: восстановление клеток, зрение, мышцы.

и: молоко, миндаль, яйца, грибы, гречка, творог, дрожжи, мясо.

Его разрушает: долгое воздействие света.

Дневная норма: 250 мл молока.

Витамин B3.

Вот все витамины, которые вам действительно нужны! Про остальные — забудьте!

От него зависят: пищеварение, кожа, нервная система.

и: печень, курятина, говядина, рыба, злаки, арахис, бобовые.

Его разрушают: сверхвысокие температуры.

Дневная норма: 150 г печени.

Источник

Вот все витамины, которые вам действительно нужны! Про остальные — забудьте!
Adblock
detector